グルコサミンの効果|骨を元気にしてくれる成分!

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飲んで期待出来る効能

サプリメントと植物

グルコサミンは近年注目されていて、サプリメントとして多くの種類が発売されています。これはアミノ糖と呼ばれる物質で、魚や動物のムコ多糖に多く含まれており、すり減ってしまった軟骨の再生に効果があると言われています。グルコサミンは食べ物に含まれる量が少ない事から、サプリメントとしての摂取が有効と言われていますが、摂取する事で新しい軟骨の生成を促進し、変形関節症の進行を食い止めるまたは修復効果が期待出来ます。具体的にはすり減った軟骨を元に戻す働きをします。その上、軟骨が分解されるのを防ぐ働きもします。関節は年齢と共に水分を失う事で硬くなり、長年にわたり駆使すると軟骨が潰れてしまったりしますが、このグルコサミンがこれらの症状の救世主とも言えます。

コンドロイチンと飲む

グルコサミンは単品で摂取するだけでなく、コンドロイチンと一緒に摂取する事でさらなる効果が期待できると言われています。コンドロイチンには軟骨を作り出す効果はありませんが、軟骨の水分を保つ効果が期待出来ます。つまり合わせて飲む事で高い効果、相乗効果が期待出来ます。近年発売されているサプリメントには、この2つを合わせたものが発売されています。このグルコサミンやコンドロイチンはある程度の年齢の人向けとのイメージがありますが、膝などの関節が痛まないうちから服用する事で、予防効果も期待出来、関節症に悩まされる可能性も少なくなります。早めの摂取と、短い間では効果も期待出来ないので、ある程度長期スパンで摂取する事が重要です。

関節に効く成分

女性

グルコサミンは食事からの摂取が難しい成分のため、サプリメントで摂取するのが人気で効果的です。グルコサミンは、エビやカニなど甲殻類に多く含まれていて、関節のスムーズな動きに欠かせない成分ですので是非積極的に摂取しましょう。

関節痛によく効く成分

女性

激しい運動を長く続けたり、高齢になると関節痛が出てきます。これは関節の間の軟骨がすり減るのが原因です。このような変形性関節症に効果的なのがグルコサミンです。食材としては山芋やオクラ、カニやエビなどの甲殻類に多く含まれています。グルコサミンを摂取するにはサプリが便利です。いつでもどこでも服用できます。

適切な摂取で健康になる

鏡を見る女性

グルコサミンの摂取は軟骨の生成を促すため、関節痛に効果があります。摂取の際にはサプリメントが有用ですが、長期的に服用してください。ただし過剰摂取は副作用の原因となるので気を付けなければなりません。持病の有無や、他の薬の服用についても考えることが必要でしょう。